Пирамидка

За выходные немного набрал вес, перевалил слегка за 95 кг. Настроение нормальное. Тренька в виде пирамидки с силовым уклоном. В следующую среду планирую силовой жим, так что следующие 3 тренировки будут вялые, а то не пожму. Питание без изменений.

Разминка - эллипс 8 мин.

1) Вертикальная тяга
   1. 50 кг. на 15 раз
   2. 60 кг. на 18 раз
   3. 70 кг. на 14 раз
   4. 80 кг. на 9 раз

2) Полувер
   1. 30 кг. на 20 раз
   2. 37 кг. на 15 раз
   3. 42 кг. на 11 раз

3) Т-образная тяга
   1. 40 кг. на 15 раз
   2. 55 кг. на 15 раз
   3. 65 кг. на 10 раз
   4. 55 кг. на 12 раз

4) Тяга на бицепс
   1. 35 кг. на 18 раз
   2. 40 кг. на 15 раз
   3. 45 кг. на 10 раз
   4. 35 кг. на 12 раз

Заминка - поплавал 5 мин. в бассейне.