Сегодня совсем легкая тренировка была, через неделю силовой жим. Вес 94,5 кг.
Разминка - эллипс 8 мин.
1) Горизонтальный жим штанги
1. 50 кг. на 30 раз
2. 50 кг. на 25 раз
3. 50 кг. на 28 раз
4. 50 кг. на 22 раз
2) Наклонный жим в тренажере
1. 40 кг. на 20 раз
2. 35 кг. на 22 раз
3. 30 кг. на 26 раз
4. 30 кг. на 22 раз
3) трицепс с веревочками
1. 17 кг. на 16 раз
2. 15 кг. на 15 раз
3. 12 кг. на 18 раз
4. 10 кг. на 18 раз
Заминка - поплавал 5 мин. в бассейне.
Комментариев нет:
Отправить комментарий