Тренировка 5.7.13

Настроение нормальное, вес 94.5 кг, тренировка прошла нормально, хотя достаточно длинная была.

Разминка - эллипс 8 мин.

1) Разгибание ног (дроп сеты)
   1. 25 кг. на 15 раз
   2. 70 кг. на 15 раз и 50 кг. на 10 раз
   3. 75 кг. на 13 раз и 45 кг. на 10 раз
   4. 70 кг. на 12 раз и 40 кг. на 8 раз

2) Сгибание ног
   1. 25 кг. на 18 раз
   2. 30 кг. на 14 раз
   3. 30 кг. на 14 раз

3) Голень (в козле)
   1. 70 кг. на 18 раз
   2. 70 кг. на 18 раз
   3. 70 кг. на 16 раз

4) Разводка средней дельтой
   1. 20 кг. на 15 раз
   2. 30 кг. на 18 раз
   3. 35 кг. на 14 раз
   4. 40 кг. на 12 раз
   5. 45 кг. на 8 раз

5) Жим средней дельтой
   1. 15 кг. на 16 раз
   2. 35 кг. на 16 раз
   3. 45 кг. на 14 раз
   4. 50 кг. на 12 раз

6) Шраги
   1. 90 кг. на 20 раз
   2. 95 кг. на 18 раз
   3. 100 кг. на 16 раз