Тренировка

Тренировка прошла нормально. Вес 95 кг. Легкий памп, на следующей тренировке будет силовой жим.

Разминка - эллипс 8 мин.

1) Т-образная тяга
   1. 40 кг. на 20 раз
   2. 45 кг. на 18 раз
   3. 45 кг. на 15 раз

2) Полувер
   1. 35 кг. на 18 раз
   2. 32 кг. на 16 раз
   3. 27 кг. на 18 раз
   3. 25 кг. на 20 раз

3) Вертикальная тяга
   1. 45 кг. на 20 раз
   2. 45 кг. на 20 раз
   3. 42 кг. на 18 раз
   4. 40 кг. на 20 раз

4) Тяга на бицепс
   1. 35 кг. на 20 раз
   2. 30 кг. на 20 раз
   3. 27 кг. на 16 раз
   4. 25 кг. на 20 раз

Заминка - поплавал 5 мин. в бассейне.