Пятничная тренировка

Тренировка прошла нормально.
Креатин бросил пить, нужно перерыв сделать. Ближе к сентябрю начну пить опять.
Начал пить новый гейнер MHP Up Yor Mass 2300г. Правда оказалось что в нем соевый протеин ... ну попробую разок, а так наверное больше брать не буду.
Вес 94,5 кг.
Шраги прям хорошо пошли.

Разминка - эллипс 8 мин.

1) Разгибание ног (дроп сеты)
   1. 40 кг. на 16 раз
   2. 80 кг. на 15 раз и 45 кг. на 10 раз
   3. 80 кг. на 13 раз и 45 кг. на 11 раз
   4. 75 кг. на 12 раз и 40 кг. на 10 раз

2) Сгибание ног
   1. 20 кг. на 15 раз
   2. 30 кг. на 18 раз
   3. 35 кг. на 15 раз
   4. 40 кг. на 13 раз

3) голень
   1. 70 кг. на 20 раз
   2. 75 кг. на 18 раз
   3. 80 кг. на 16 раз

4) средняя дельта жим
   1. 30 кг. на 15 раз
   2. 60 кг. на 15 раз
   3. 80 кг. на 12 раз
   4. 90 кг. на 8 раз

5) шраги
   1. 100 кг. на 20 раз
   2. 120 кг. на 18 раз
   3. 140 кг. на 14 раз

Заминка -  5 мин. на велике