Жим ногами

Тренировка прошла нормально. Вес неизвестен, весы сломались в зале, починить некому.
Первый раз за полтора месяца делал жим ногами, спина вроде зажила.
Шраги идут неплохо.

Разминка - эллипс 8 мин.

1) Жим ногами лежа
   1. 200 кг. на 20 раз
   2. 200 кг. на 20 раз
   3. 200 кг. на 20 раз
   4. 220 кг. на 20 раз

2) голень
   1. 50 кг. на 30 раз
   2. 50 кг. на 22 раз
   3. 50 кг. на 20 раз
   4. 50 кг. на 18 раз

4) средняя дельта разводка в тренажере
   1. 30 кг. на 20 раз
   2. 35 кг. на 18 раз
   3. 35 кг. на 16 раз
   4. 30 кг. на 15 раз

5) шраги
   1. 120 кг. на 22 раз
   2. 140 кг. на 16 раз
   3. 145 кг. на 15 раз

Заминка -  5 мин. в бассейне