Среда

Тренировка в режиме памп. Весы починили - 94,5 кг.

Разминка - эллипс 8 мин.

1) Горизонтальный жим штанги
   1. 60 кг. на 30 раз
   2. 60 кг. на 21 раз
   3. 55 кг. на 22 раз
   4. 50 кг. на 20 раз

2) Наклонный жим в тренажере
   1. 40 кг. на 22 раз
   2. 35 кг. на 20 раз
   3. 30 кг. на 25 раз
   4. 30 кг. на 20 раз

3) трицепс в наклоне вперед
   1. 30 кг. на 25 раз
   2. 25 кг. на 25 раз
   3. 20 кг. на 25 раз
   4. 20 кг. на 20 раз

Заминка - поплавал 10 мин. в бассейне.