28 августа

Тренировка в режиме мультисет, три упражнения сразу.
Вес 95 кг.

Разминка - эллипс 8 мин.

1) Вертикальная тяга и гор. жим в тренажере и разводка ср. дельтой в тренажере
   1. верт. тяга  55 кг. на 20 раз
       гор. жим   80 кг. на 30 раз
       ср. дельта 30 кг. на 15 раз

   2. верт. тяга  55 кг. на 17 раз
       гор. жим   85 кг. на 20 раз
       ср. дельта 25 кг. на 16 раз

   3. верт. тяга  55 кг. на 15 раз
       гор. жим   85 кг. на 18 раз
       ср. дельта 25 кг. на 15 раз

   4. верт. тяга  52 кг. на 15 раз
       гор. жим   85 кг. на 18 раз
       ср. дельта 20 кг. на 18 раз

   5. верт. тяга  50 кг. на 18 раз
       гор. жим   85 кг. на 18 раз
       ср. дельта 20 кг. на 18 раз

   6. верт. тяга  50 кг. на 18 раз
       гор. жим   85 кг. на 20 раз
       ср. дельта 20 кг. на 18 раз

   7. верт. тяга  50 кг. на 18 раз
       гор. жим   85 кг. на 18 раз
       ср. дельта 20 кг. на 18 раз