Тренировка

 Так как спина еще не прошла, тренировка была для инвалидов. Сплошной  памп, да и то, только изолированные упражнения.

Вес не изменился 94 кг.
Перед тренировкой - Лабрадо и л-карнитин. Настрой нормальный, спина еще болит.

Разминка - эллипс 8 мин.

1) Разгибание ног
    1. 35 кг. на 15 раз
    2. 65 кг. на 15 раз
    3. 70 кг. на 14 раз
    4. 70 кг. на 13 раз

2) Сгибание ног
    1. 20 кг. на 20 раз
    2. 20 кг. на 20 раз
    3. 20 кг. на 20 раз

3) голень
    1. 65 кг. на 20 раз
    2. 65 кг. на 20 раз
    3. 65 кг. на 18 раз

4) разведение средней дельтой в тренажере
    1. 25 кг. на 20 раз
    2. 25 кг. на 18 раз
    3. 20 кг. на 18 раз
    4. 20 кг. на 16 раз
    5. 20 кг. на 16 раз

5) тяга на бицепс
    1. 40 кг. на 20 раз
    2. 40 кг. на 16 раз
    3. 35 кг. на 16 раз

Заминка - 10 мин. поплавал в бассейне.

Лабрадо для памповых тренировок подходит отлично, отечность отличная, +5 к объему :)
Думаю на следующей неделе спина уже подзаживет, буду Grenade пробовать в полной дозе.